Liberta o stress com "So Ham"

Tens tantas responsabilidades e uma longa lista de tarefas que nunca mais acaba? Queres fazer tudo: ser o colaborador perfeito, mãe/pai, o amigo, o cônjuge perfeito. Por vezes o mundo parece um lugar muito louco - tantas mudanças e tudo se desenrola a um ritmo acelerado. Além disso, por vezes a vida surpreende-nos e deixa-nos sobrecarregados.

Entendo! A vida está cheia de desafios para nos ajudar a crescer, mas por vezes é simplesmente difícil.

A acumulação de stress parece drenar a tua energia. Não consegues pensar com clareza nem relaxar e, muitas vezes, ficas irritado. Quando estás muito stressado, não estás no teu melhor. Quando nos sentimos sobrecarregados pelo stress, não estamos a desfrutar da vida.

O stress em si não é mau. O problema surge quando o stress aumenta. Quando temos demasiado stress e nenhuma libertação saudável, os efeitos podem ser prejudiciais para a nossa saúde e para os nossos relacionamentos. Precisamos das ferramentas adequadas para manter um equilíbrio saudável na vida.

Quero que vivas bem, com energia e alegria! Assim, aqui ficam algumas dicas para ti.

Eis o que faço quando sinto a pressão do tempo:

Quando me sinto sobrecarregado com tudo o que preciso de fazer, sento-me e priorizo ​​para me focar no que é mais importante. No caso de lidar com grandes projetos, gosto de dividir as coisas em etapas mais pequenas e concentrar-me numa etapa de cada vez. Estas duas dicas simples ajudam-me a focar.

E quando a pressão aumenta, eu começo! Há muita tensão acumulada a pensar no que precisamos de fazer - assim que começamos o trabalho, uma grande parte desse stress desaparece.

Penso que mesmo com todas as dicas do mundo para aliviar o stress, muitas vezes precisamos de um pouco mais de apoio para ajudar a aliviar a acumulação de stress. Tenho a clínica perfeita para si!

Ao mudar o nosso padrão de respiração, podemos sinalizar ao sistema nervoso para mudar para um estado mais relaxado. Além disso, sinalizamos ao corpo que estamos a criar um espaço meditativo sagrado através da respiração consciente. Deixe-me mostrar-lhe um ótimo exemplo:

Esta prática de respiração alivia o stress RAPIDAMENTE e é, na verdade, a respiração mais curativa. Dar-lhe-á o poder necessário para ter sucesso. Demora apenas 3 minutos. Tens tempo para isso, certo?

PRÁTICA DE PRANAYAM SO HAM

Sente-se numa posição confortável com a coluna direita, o queixo para dentro e o coração elevado. Coloque as mãos em gyan mudra (polegar e indicador juntos). Inspire profundamente num único movimento curto pela boca, cantando mentalmente "So". Expire poderosamente pelo nariz numa única respiração curta e poderosa, cantando mentalmente "Ham". (ou "so-hang")

A expiração é feita com tanta força que o nariz se enruga. Isto é muito importante porque ativa os canais Ida e Pingala. Utilize o umbigo para expulsar o ar.

Para finalizar: inspire profundamente, sustenha a respiração durante cerca de 5 segundos, expire e relaxe.

A tua respiração é a chave para uma viagem espiritual próspera!

Se meditares durante um curto período no som da sua respiração, irás reparar que existe um som na respiração. É o mesmo som que os antigos sábios ouviam enquanto meditavam sobre a sua respiração e o som é "So Ham", também escrito por vezes como So Hum ou So Hang.

Assim, Ham é o som da respiração e é também um mantra. É o mantra recitado dentro de si dia e noite aproximadamente 21.600 vezes por dia! Por esta razão é designada por repetição espontânea (sahaja-japa) e ajapa japa (repetição não recitada).

So ham (ou "so hum") energiza e fortalece o espaço do seu coração e a ligação com o Eu. É uma das ferramentas que a alma utiliza para sustentar a consciência básica. Podes usar este mantra para trazer o presente da respiração consciente para a tua vida.

A tua respiração (consciente) é o seu poder!

Veja o meu videoclipe de So Ham AQUI. 👇🏼

Se quiseres ouvir mais e meditar com este mantra, pode obter a gravação completa de So Ham do meu álbum SOMNIUM - HERE.

O que está realmente por trás de grande parte do seu stress? A sensação de que NÃO TEM TEMPO SUFICIENTE. Com que frequência acha que simplesmente não tem tempo suficiente?

Descubra como libertar a pressão do tempo e aprenda sobre a sabedoria do tempo:

Conheça a MASTERCLASS -TIME (Brevemente)

A respiração desempenha um papel fundamental no ioga, na percussão e no meu programa exclusivo porque ajusta o nosso ritmo para nos preparar para o trabalho interno. A respiração é a porta e ela abre a porta.

Espero que aproveite os efeitos desta incrível prática de respiração. À medida que aprendes as ferramentas para aliviar o stress e a tensão, podes tornar-te mais criativo, desfrutar de mais clareza mental e ter a energia e o poder necessários para funcionar da melhor forma possível!

Respire bem, viva bem e até breve!

Amor e bênçãos,

Katrina

PS,

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