Vamos ZUMBIR! (Hum)

katrinasatpreet
7 de nov.
3 min de leitura

O Humming (Zumbir, ou cantarolar com a boca fechada) é mais do que um som simples: é uma terapia e uma forma de meditação dinâmica. Ajuda a acalmar a mente, reduzir a pressão arterial e induzir um sono profundo.

💡 Origens e Significado: A Raiz do OM

Não é coincidência que um dos sons mais entoados no mundo – o OM – termine com um som prolongado e sustentado de "M", que é essencialmente um zumbido (Hum).

Mantra Semente: O antigo som "Hum" é um mantra beej (mantra semente) que vibra no chakra Anahata, também conhecido como chakra do coração, a fonte do amor, da compaixão e da alegria. Ao cantar "Hum" com o 'm' prolongado (como no mantra OM), a ressonância é sentida de forma intensa na zona da cabeça, o que facilita a ativação e o alinhamento dos chakras superiores.
Tradições Antigas: O Humming é uma vocalização fundamental com raízes em muitas culturas e tradições antigas, sendo parte integrante dos rituais Védicos na Índia e usado em práticas de Meditação e Canto em todo o mundo para promover o foco e o relaxamento.

🌿 Aplicações e Práticas do Humming

1. O Humming no Yoga: O Pranayama Bhramari (Bhramari Breath)

Na tradição Indiana de Yoga, a meditação com o som das abelhas (zumbido) é chamada Respiração Bhramari (Bhramari Pranayama). Esta pratica consiste no uso de uma mudra especifica que direciona a vibração do hum.

Acalmam o sistema nervoso.
Aumentam a produção de óxido nítrico (um vasodilatador), melhorando a circulação nas vias respiratórias, energiza o cérebro, ativa as chakras superiores
Especialmente recomendado para praticantes com um mente ativo.

2. Yin Yoga e Curação Biosónica

Yin Yoga: O Humming é usado para manter o foco durante posturas de longa duração e para cultivar uma sensação de mindfulness (atenção plena). Ao zumbir, suavizamos o sistema nervoso, comunicando ao corpo que estamos em segurança, o que pode melhorar a amplitude de movimento.
BioSonic Healing: O Humming é também uma prática essencial na Curação Biosónica com som. È utilizado neste pratica para combinar intenção com som, e para meditar em subtonos, notas e em intervalos musicais.

Uma Nova Fronteira: Sinergia do Humming (Zumbir) e Drumming (Tambores)🥁

Os efeitos benéficos do som são maximizados quando combinados com a vibração rítmica.
Na nossa comunidade de tamboristas, o ato de zumbir e tocar tambor juntos transcende meras palavras, criando uma poderosa sinergia para a cura e o foco. A batida rítmica do tambor ancora o corpo, enquanto a vibração interna do zumbido acalma a mente, oferecendo uma experiência profundamente imersiva e terapêutica.

Descobre MEDITATIVE DRUMMING, "BEE" A DRUMMER - AQUI🥁🐝

🔬 O Foco da Ciência: O Equilíbrio da VFC

O Humming é utilizado como uma prática terapêutica devido aos seus benefícios confirmados pela ciência.

Evidência Científica (Trivedi et al., 2023): Um estudo holístico recente analisou os efeitos do Humming (Bhramari) na Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) – um indicador vital de um sistema nervoso autónomo saudável.
Menor Stress: Os resultados revelaram que o Humming gera o índice de stress mais baixo em comparação com a atividade física, o stress emocional e o sono.
Equilíbrio e Calma: A prática demonstrou equilibrar unicamente a resposta do corpo ao stress e promover um estado de calma e equilíbrio, apoiando o sistema nervoso parassimpático (descanso e digestão).

✅ Em Conclusão – Porquê Zumbir?

O ato de zumbir estimula o nervo vago, o principal "eixo de comunicação" entre o cérebro e o corpo, responsável pela nossa resposta de "descanso e digestão" (o sistema nervoso parassimpático). Esta estimulação é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Aumentam a produção de óxido nítrico (um vasodilatador), melhorando a circulação nas vias respiratórias.

Benefício	Ação no Corpo
Calma Profunda	Estimula o Nervo Vago e o Sistema Parassimpático.
Saúde Cardíaca	Baixa a Pressão Arterial e Melhora a VFC.
Combate ao Stress	Reduz o Nervosismo e o Stress Geral.
Bem-Estar	Fortalece a Imunidade e Melhora o Sono (Alivia a Insónia).

🐝 Descobre mais no vídeo AQUI!